トレーニング方法やそれにまつわる話を書いています。
トレーニング 走るたびに失われるもの・・・
ランニングやウォーキングで脱水症状にならないための水分補給の方法と必要な補給量を把握するため方法と検証について説明しています。
トレーニング 新型コロナウイルス感染症対策中でもできるランニングトレーニング（その1）
自宅にいながらでも走れるようになる効果的なランニングのトレーニング方法について説明しています。新型コロナウイルス感染症対策で外出できない今だからこそ新しいトレーニングでパフォーマンスアップをすることができます。その内容と体験について書いています。
トレーニング 大阪府民の森 むろいけ園地で走ってきました
夏の暑い街中ランを避けて、むろいけ園地に走りに行ってきました。
ここは、ファミリートレイル（内回り）とネイチャートレイル（外回り）の2つの周回コースがあり、アップダウンがあって、走るのに変化を楽しみながら走れる所です。
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トレーニング ちょー回復・・・するために
トレーニングの効果を高めるためには、休息は不可欠です。
鍛えるために身体を酷使続けていては、強くなるどころか、かえって痛めてしまうこともあります。
例えば、筋トレならトレーニング後４８時間～７２時間程度休めることで筋肉が...
トレーニング 【パーソナルトレーニング】腹筋のトレーニング
パーソナルトレーニングの筋トレです。
ぶら下がった状態で、足上げ腹筋です。
今までのパーソナルトレーニングについてはこちら↓
今回は腹筋です。
体幹トレーニ...
トレーニング 【パーソナルトレーニング】ダンベルを使ったトレーニング
パーソナルトレーニング（Plants）でダンベルを使った筋肉トレーニングです。
肩周りの可動域を改善してから、トレーニングを行いました。
肩周りの可動域については、こちら↓
上の写真のようにダンベルをもって...
トレーニング 【パーソナルトレーニング】ＢＦＲ血流制限トレーニングで筋肉がパンパンに・・・(^^ゞ
血流制限トレーニングは、ベルトを巻いて圧を加えるという点では、加圧トレーニングと見た目は同じですが、加圧トレーニングとは異なり適正な圧を加えることで、成長ホルモンの分泌を増やすことで、効果を高めるトレーニング方法です。
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トレーニング 【パーソナルトレーニング】肩の柔軟性の改善を体感！
パーソナルトレーニングを受けてきました。
そのパーソナルトレーニングジムについては前回記事で・・・↓
トレーニングそのものも大切ですが、パフォーマンスを上げるため体の柔軟性が大切です。
写真の通り僕の肩...
トレーニング 夏場のランニング
ここ最近、日増しに暑さが厳しくなっています。
この夏の暑い中のトレーニングが秋・冬の走りに効果があるとよく言われます。
人の体は環境に対して、順応する能力がありますが、暑い中を走ることで熱を発散するために
血液が体の中...
トレーニング トレーニングとプロテインの時間
プロテインには、幾つかの種類がありますがよく売られているのが「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」です。
「ホエイプロテイン」は、乳精から作られるプロテインです。
筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれ、筋肉修復効果もあり...