トレーニング

トレーニング方法やそれにまつわる話を書いています。

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大阪府民の森 むろいけ園地で走ってきました

夏の暑い街中ランを避けて、むろいけ園地に走りに行ってきました。 ここは、ファミリートレイル(内回り)とネイチャートレイル(外回り)の2つの周回コースがあり、アップダウンがあって、走るのに変化を楽しみながら走れる所です。 ...
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ちょー回復・・・するために

トレーニングの効果を高めるためには、休息は不可欠です。 鍛えるために身体を酷使続けていては、強くなるどころか、かえって痛めてしまうこともあります。 例えば、筋トレならトレーニング後48時間~72時間程度休めることで筋肉が...
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【パーソナルトレーニング】腹筋のトレーニング

パーソナルトレーニングの筋トレです。 ぶら下がった状態で、足上げ腹筋です。 今までのパーソナルトレーニングについてはこちら↓ 今回は腹筋です。 体幹トレーニ...
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【パーソナルトレーニング】ダンベルを使ったトレーニング

パーソナルトレーニング(Plants)でダンベルを使った筋肉トレーニングです。 肩周りの可動域を改善してから、トレーニングを行いました。 肩周りの可動域については、こちら↓ 上の写真のようにダンベルをもって...
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【パーソナルトレーニング】BFR血流制限トレーニングで筋肉がパンパンに・・・(^^ゞ

血流制限トレーニングは、ベルトを巻いて圧を加えるという点では、加圧トレーニングと見た目は同じですが、加圧トレーニングとは異なり適正な圧を加えることで、成長ホルモンの分泌を増やすことで、効果を高めるトレーニング方法です。 ...
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【パーソナルトレーニング】肩の柔軟性の改善を体感!

パーソナルトレーニングを受けてきました。 そのパーソナルトレーニングジムについては前回記事で・・・↓ トレーニングそのものも大切ですが、パフォーマンスを上げるため体の柔軟性が大切です。 写真の通り僕の肩...
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夏場のランニング

ここ最近、日増しに暑さが厳しくなっています。 この夏の暑い中のトレーニングが秋・冬の走りに効果があるとよく言われます。 人の体は環境に対して、順応する能力がありますが、暑い中を走ることで熱を発散するために 血液が体の中...
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トレーニングとプロテインの時間

プロテインには、幾つかの種類がありますがよく売られているのが「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」です。 「ホエイプロテイン」は、乳精から作られるプロテインです。 筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれ、筋肉修復効果もあり...
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花園中央公園で走ってきました

東大阪市の花園中央公園を走ってきました。 花園と言えば、ラグビーですね。 2019年に花園ラグビー場でラグビーワールドカップが開催されます。 公園内には、こんなものも・・・ ...
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大阪府民の森 ぬかた園地で走ってきました

ぬかた園地で走ってきました。 ぬかた園地では、「あじさいまつり」開催中です。 総延長1500mのあじさいプロムナードでは30品種、2万5千株のあじさいを見ることができます。 (あじさいまつり開催期間は平成28年6月18日~...
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