健康

心も体も健康でいることが、いつまでも楽しく走ることができるコツです。

Apple Watch

Apple Watchで計測!アルコールは心拍数にどのように影響するのか検証してみた

Apple Watchを日頃からつけているのでトレーニングだけでなく、活動量計としても役に立っているのですが、アルコールを飲んだことで心拍数にどの程度影響が出たのか検証してみました。
Apple Watch

Apple Watch と心拍変動(HRV)

Apple Watchを使ってトレーニングや活動量計として使っています。 睡眠時間や心拍数については以前からよくチェックしていたのですが、今までほとんど気にしてなく、ちょっと前から確認するようになった項目が「心拍変動」です。 ...
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Choice プロテイン (ナチュラルフレーバー) レビュー

お試しで購入したプロテインのレビューです。 パーソナルトレーニングで筋トレした日以降もまだ、筋肉痛が残っていました。 どれだけ筋トレ不足か・・・走ってばっかりではダメですね(^^;; ちなみにトレーニングの内容はこちら↓ ...
健康

走るとポイントがもらえる!

Renobodyというアプリです。健康管理アプリで、歩数・消費カロリーなどを管理します。どちらかというと、ランニング系のアプリではありません。 ですが、面白いのは、1日8,000歩達成するとWAONポイントがもらえます...
健康

人間ドックに行ってきました

人間ドックを受けてきました。 こちらのクリニックで一日ドックを受けてきました。 以下の検査を受けてきました。 心電図・血圧・身長・体脂肪・視力 腹部エコー・採血・レントゲン・聴力 胃(バリウム)...
健康

この1週間の睡眠

睡眠時間を改善しようと思いながら、なかなか改善できていません(;^_^A jawbone up3によると、1週間の平均睡眠時間は、上の通り4時間48分でした。(´Д` ) 睡眠時間が短めだと認知能力が低下します。...
健康

ランニングが体にいい理由

ランニングを続けることで体にいいこと 血中の脂肪が減少、善玉コレステロールを増加させることで生活習慣病を改善。 酸素を取り入れる肺や酸素を筋肉に送る心臓が鍛えられることで心肺機能が向上 ストレス解消で...
トレーニング

トレーニングとプロテインの時間

プロテインには、幾つかの種類がありますがよく売られているのが「ホエイプロテイン」と「ソイプロテイン」です。 「ホエイプロテイン」は、乳精から作られるプロテインです。 筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれ、筋肉修復効果もあり...
健康

Choice プロテイン (ココア味) レビュー

前回購入したプロテインのレビューです。 前回はこちら↓ このプロテインを試してみようと思ったのは、天然成分100%でできていることから興味がって注文しました。たいていの場合、プロテインはそんなに美...
健康

良く眠り良く走れ・・・質の高い睡眠を取る工夫

僕は睡眠が短い傾向にあり、少しでも長く寝たいと思うのですがつい遅くなってしまいます。 仕事やいろいろしなければいけないこと、やりたいことをやっているとUP3に怒られてしまうことがあります。(^^ゞ 睡眠が短いことは、...
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