パーソナルトレーニングの筋トレです。
ぶら下がった状態で、足上げ腹筋です。
今までのパーソナルトレーニングについてはこちら↓
パーソナルトレーニングを受けてきました。
今日はパーソナルトレーニングを受けてきました。
体を上手に使えるようなトレーニングをしたいと思っていました。
上半身と下半身のバランスとかランニングで上手に体全体を使えるようになりたい
マラソン３０ｋｍ~耐えられる体を作り...
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2016.05.29
【パーソナルトレーニング】肩の柔軟性の改善を体感！
パーソナルトレーニングを受けてきました。
そのパーソナルトレーニングジムについては前回記事で・・・↓
トレーニングそのものも大切ですが、パフォーマンスを上げるため体の柔軟性が大切です。
写真の通り僕の肩...
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2016.07.16
https://run-walker.com/training/blood-flow-restriction-training
https://run-walker.com/training/personal-training-dumbbell
今回は腹筋です。
体幹トレーニングとしても、腹筋は不可欠です。
腹筋なら自宅でもできそうですが、トレーナーがいることで追い込むことができます。
というか、追い込まれている！？ (^^;;
体を揺らさず、反動をつけずに、ゆっくり足を上げ下げします。
さらに負荷をかけるなら、膝を伸ばした状態でするとかバリエーションは効かせられます。
が、結構いい感じで負荷と回数がかかっているので、膝を曲げた状態でも十分でした(;^_^A
暑い日のトレーニングなら、筋トレをする方法もあります。
自分に足りない部分のトレーニングについて、どんなトレーニングをすると効果が高いか、同じ時間で、より効果があるのはどれか？ 工夫しながらトレーニングをすることが大切です。
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