【パーソナルトレーニング】腹筋のトレーニング

トレーニング

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パーソナルトレーニングの筋トレです。

ぶら下がった状態で、足上げ腹筋です。

今までのパーソナルトレーニングについてはこちら↓

 

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今回は腹筋です。

体幹トレーニングとしても、腹筋は不可欠です。

腹筋なら自宅でもできそうですが、トレーナーがいることで追い込むことができます。

というか、追い込まれている!? (^^;;

 

体を揺らさず、反動をつけずに、ゆっくり足を上げ下げします。

さらに負荷をかけるなら、膝を伸ばした状態でするとかバリエーションは効かせられます。

が、結構いい感じで負荷と回数がかかっているので、膝を曲げた状態でも十分でした(;^_^A

 

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暑い日のトレーニングなら、筋トレをする方法もあります。

自分に足りない部分のトレーニングについて、どんなトレーニングをすると効果が高いか、同じ時間で、より効果があるのはどれか?  工夫しながらトレーニングをすることが大切です。

 

 

 

 

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