パーソナルトレーニング(Plants)でダンベルを使った筋肉トレーニングです。
肩周りの可動域を改善してから、トレーニングを行いました。
肩周りの可動域については、こちら↓

【パーソナルトレーニング】肩の柔軟性の改善を体感!
パーソナルトレーニングを受けてきました。
そのパーソナルトレーニングジムについては前回記事で・・・↓
トレーニングそのものも大切ですが、パフォーマンスを上げるため体の柔軟性が大切です。
写真の通り僕の肩...
上の写真のようにダンベルをもって、ゆっくり下ろしていきます。
ダンベルプルオーバーです。主に胸の筋肉を鍛えるトレーニング。
スクワットです。ブルガリアンスクワット。
片足を後ろのベンチに乗せているので、バランスが必要です。
バランスを崩さないようにして、前に出ている足と反対側の腕の重りを少し前に・・・
主にお尻の大臀筋、太もも前面の大腿四頭筋、内腿の内転筋群、ハムストリングスを鍛えます。
体幹の筋肉にも関係してくるトレーニングです。つまり、一つのトレーニングで複数の筋肉が関係してくるトレーニングです。
走ることを中心にして、普段はあまり筋トレをしなかったので、動きがぎこちなかったりしますが、ちょっとやるだけでいいトレーニングになります。d(^_^o)
パーソナルトレーニング Plantsの記事はこちら↓

パーソナルトレーニングを受けてきました。
今日はパーソナルトレーニングを受けてきました。
体を上手に使えるようなトレーニングをしたいと思っていました。
上半身と下半身のバランスとかランニングで上手に体全体を使えるようになりたい
マラソン30km~耐えられる体を作り...
コメント