トレーニング ちょー回復・・・するために
トレーニングの効果を高めるためには、休息は不可欠です。
鍛えるために身体を酷使続けていては、強くなるどころか、かえって痛めてしまうこともあります。
例えば、筋トレならトレーニング後４８時間～７２時間程度休めることで筋肉が...
筋トレ
トレーニング 
トレーニング 【パーソナルトレーニング】腹筋のトレーニング
パーソナルトレーニングの筋トレです。
ぶら下がった状態で、足上げ腹筋です。
今までのパーソナルトレーニングについてはこちら↓
今回は腹筋です。
体幹トレーニ...
トレーニング 【パーソナルトレーニング】ダンベルを使ったトレーニング
パーソナルトレーニング（Plants）でダンベルを使った筋肉トレーニングです。
肩周りの可動域を改善してから、トレーニングを行いました。
肩周りの可動域については、こちら↓
上の写真のようにダンベルをもって...
トレーニング 【パーソナルトレーニング】ＢＦＲ血流制限トレーニングで筋肉がパンパンに・・・(^^ゞ
血流制限トレーニングは、ベルトを巻いて圧を加えるという点では、加圧トレーニングと見た目は同じですが、加圧トレーニングとは異なり適正な圧を加えることで、成長ホルモンの分泌を増やすことで、効果を高めるトレーニング方法です。
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Run-walkerのつぶやき フィットネスクラブで最初にする事
フィットネスクラブで最初にする事はいろいろ頭に浮かんでくると思います。
例えば・・・
筋トレ
ストレッチ
水分補給
確かに筋トレは、大切ですね。
筋トレそのものも効果的でしょうし、持久系トレーニングの前...