健康 良く眠り良く走れ・・・質の高い睡眠を取る工夫
僕は睡眠が短い傾向にあり、少しでも長く寝たいと思うのですがつい遅くなってしまいます。
仕事やいろいろしなければいけないこと、やりたいことをやっているとUP３に怒られてしまうことがあります。(^^ゞ
睡眠が短いことは、...
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健康 睡眠とランニングパフォーマンス
僕の平日の睡眠時間はいつも短いので、もう少し増やす必要があります(^^ゞ
睡眠時間が短いことによる問題についてまとめてみました。
睡眠時間が6時間未満の人は、７~8時間の人に比べて脳卒中のリスクが4.5倍になる...
健康 疲れの取り方（その2）
↓疲れの取り方（その1）はこちら
これは僕が家で使っている低周波治療器です。OMRON（オムロン）HV-F1200
ちょっと大きめですが、使いやすくオススメです。
体に低周波電流（パルス）を流すことで、...
健康 トレーニング後に食べているもの
これは僕が、スポーツクラブでトレーニングの後、よく食べてるラーメンです。
ラーメンは割と好きなので、よく食べてるのですが、トレーニングの後は、このラーメンが多いです。
このラーメンは、全粒粉を使った「つけ麺」です...
健康 コーヒーをやめてみた・・・その結果・・・
僕はコーヒーが好きで普段よく飲んでいました。
喫茶店でお代わり自由なところであれば、最低でも3杯は飲んでいました。
(^_^;)
喫茶店にいけない時でも、缶コーヒーを飲んでいたので、ほぼ毎日コーヒーを欠かさずに飲んでい...
健康 糖質ON！
最近、いろいろなホームページ・ブログや雑誌などに糖質OFFの記事を良く見かけます。糖質制限することで、ダイエットすることがよく流行っているようです。
そのため、ごはん・パンなど炭水化物を食べない人がいるようです。
食べ過...
健康 モノが届いた！
今日はモノが届きました(^.^)
月曜日の夜にインターネットから注文してから、金曜日に届いていました。
前からホームページを見て気になっていたのですが、お試しがあったので注文してみることにしました。
で中身...
健康 疲れの取り方
疲労を感じた時に、どのようにして疲れを解消しますか？
僕がよく使うのは、せんねん灸です。
お灸ですね(^^)
家でカンタンにすぐにできます。
お灸か効くかどうかは、ひとそれぞれだと思いますが、自分には合っているようです。
割とよく刺...
ライフログ 昨日の活動
昨日は朝から一日用事があり、トレーニングをする時間が取れませんでした。^_^;
でもなるべく歩くことを意識して運動量を増やすことを考えました。
昨日一日で１万５千歩。トレーニングなしの日でまずまず・・・
...
健康 普段の靴を見直す
以前、膝が痛い時に普段履いている靴のかかとが減っていて、買い換えた事を書きました。
ランニングシューズと同じ位、普段履く靴もチェックしておきたいものです。
その時に買った靴がこれです。
texcy ...