昨日は朝から一日用事があり、トレーニングをする時間が取れませんでした。^_^;
でもなるべく歩くことを意識して運動量を増やすことを考えました。
昨日一日で１万５千歩。トレーニングなしの日でまずまず・・・
ちょっと急いでいたので１６：５０－１７：２９の間はUP3がトレーニングをしたと思ったようです。（自動で感知します）
上の写真の通り、「運動を記録しますか？」と表示されます。
今回はトレーニングではないので、「いいえ」を選択。
「はい」なら次の画面で
- トレーニングの内容（ジョギング・自転車・ダンス・ヨガ・・・など）
- 運動レベル（とてもやさしい・やさしい・ちょうど良い・難しい・とても難しい）
- そして開始時刻、継続時間を修正
登録をします。
もちろんもし自動感知しなくても上の手順で手入力できます。
昨晩の睡眠は・・・
ここしばらくは、睡眠も短いので「夜型の人」と言われてしまいました (^_^;)
「就寝リマインダーを設定してみたら？」というメッセージ指導も・・・
睡眠が短く、安静時心拍数が高くなっています。体に良くないですね。
平均３０日の安静時心拍数が５７なので結構高めです。(^^ゞ
先週一週間は特にばたばたしたのが原因ですね。リラックスする時も必要。
睡眠が短いのは自分でも感覚で分かるのですが、データで具体的に示されると
もともと睡眠は短い傾向があるのですが、僕の「改善点」でもあります。
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