健康 睡眠とランニングパフォーマンス
僕の平日の睡眠時間はいつも短いので、もう少し増やす必要があります(^^ゞ
睡眠時間が短いことによる問題についてまとめてみました。
睡眠時間が6時間未満の人は、７~8時間の人に比べて脳卒中のリスクが4.5倍になる...
健康 
ラングッズ ランニングに使えるヘッドフォン
これは、僕が使っているヘッドホンです。（MOT-S305BK）
ちょっと分かりにくいかもしれませんが、ヘッドフォンをつなぐケーブルの部分は、首の後ろに回す耳掛け式のヘッドフォンです。
ランニングの時によく使ってい...
Run-walkerのつぶやき 牛滝温泉いよやかの郷に行ってきました
日帰り温泉にいよやかの郷に行ってきました。
いよやかの郷は、温泉・バーベキュー・キャンプなども楽しめ、通常の宿泊も可能です。
ちょっと温泉でリラックスしに行ってみることにしました。
宿泊者以外は、少...
健康 疲れの取り方（その2）
↓疲れの取り方（その1）はこちら
これは僕が家で使っている低周波治療器です。OMRON（オムロン）HV-F1200
ちょっと大きめですが、使いやすくオススメです。
体に低周波電流（パルス）を流すことで、...
Run-walkerのつぶやき 高校生のときのアノ思い出・・・
高校生のとき僕は陸上競技部に入部しました。
もう20年以上前のことです。
もともと中学生のときはサッカー部だったので、走ることはそれほど好きではありませんでした。「陸上部に入らへん？」とクラスメートに声をかけらたのがきっかけ...
ラングッズ ランニングバッグを買いました
これは僕が最近買ったランニングバックです。
普段はウエストバッグのみで走るのですが、少し長い目の距離を走るのにちょっとした荷物を入れるためのバックを探していました。
重さも手頃で使いやすいバッグです。
下の...
トレーニング 大阪府民の森 ぬかた園地で走ってきました
ぬかた園地で走ってきました。
ぬかた園地では、「あじさいまつり」開催中です。
総延長１５００ｍのあじさいプロムナードでは３０品種、２万５千株のあじさいを見ることができます。
（あじさいまつり開催期間は平成２８年６月１８日~...
ツール マラソンにオススメのアプリ
スマホ（スマートフォン）を持ってマラソン大会を走る人もたくさん増えました。
そんな人にオススメのアプリです。
IFTTTというアプリです。僕はiPHONEなので、app storeから無料でダウンロードできます。
...
健康 トレーニング後に食べているもの
これは僕が、スポーツクラブでトレーニングの後、よく食べてるラーメンです。
ラーメンは割と好きなので、よく食べてるのですが、トレーニングの後は、このラーメンが多いです。
このラーメンは、全粒粉を使った「つけ麺」です...
健康 コーヒーをやめてみた・・・その結果・・・
僕はコーヒーが好きで普段よく飲んでいました。
喫茶店でお代わり自由なところであれば、最低でも3杯は飲んでいました。
(^_^;)
喫茶店にいけない時でも、缶コーヒーを飲んでいたので、ほぼ毎日コーヒーを欠かさずに飲んでい...