トレーニング

ちょー回復・・・するために

トレーニングの効果を高めるためには、休息は不可欠です。 鍛えるために身体を酷使続けていては、強くなるどころか、かえって痛めてしまうこともあります。 例えば、筋トレならトレーニング後48時間~72時間程度休めることで筋肉が...
トレーニング

【パーソナルトレーニング】腹筋のトレーニング

パーソナルトレーニングの筋トレです。 ぶら下がった状態で、足上げ腹筋です。 今までのパーソナルトレーニングについてはこちら↓ 今回は腹筋です。 体幹トレーニ...
Run-walkerのつぶやき

【ポケモンgo】大阪城でレアキャラ探し&ランニング

大阪城もポケモンのレアキャラが出る人気スポットです。 ここも人が多いです。観光客なのかポケモン探しの人なのかわからないくらいでした。 ここもランニングするには、人が多く走りにくいですね。 ポケモンGOをみる...
Run-walkerのつぶやき

【ポケモンgo】大阪でピカチュウが出る所(ピカチュウの巣)とランニングについて

今ポケモン人気がスゴイですね。 外歩きにちょうどいいですね。 一方、ランナーにとっては、走りながらポケモンゲットはちょっとやりにくいですね。 卵を孵化させるのに、2kmとか5km歩くのですが、ランニングやったら楽勝やん♪ と...
Run-walkerのつぶやき

またこの時期始まります

毎年この夏の時期になると始まります。(写真は今年のではなく、以前のものです) 7月上旬から8月上旬にかけて見ることができます。 なかなか立派で大きなひまわりが、畑一面に咲きます。 種まきも時期をずらしな...
トレーニング

【パーソナルトレーニング】ダンベルを使ったトレーニング

パーソナルトレーニング(Plants)でダンベルを使った筋肉トレーニングです。 肩周りの可動域を改善してから、トレーニングを行いました。 肩周りの可動域については、こちら↓ 上の写真のようにダンベルをもって...
Run-walkerのつぶやき

Pokemon GO チャレンジ

今話題になっているPokemonGOをダウンロードして試してみました。 今日街中を歩いているとpokemonGOをやっている人をたくさん見かけました。 さすがに話題になっているだけあってすごいですね(^^;; ということで、僕...
Run-walkerのつぶやき

最近買ったもの・・・

LERVINGの急速充電器です。(30W 2-Port Wall Charger) ランニングやトレーニングとは、直接関係ないですが、スマホを持って走ったり、記録を残したりするので急速充電器は不可欠です。 すぐに使いたい...
健康

Choice プロテイン (ナチュラルフレーバー) レビュー

お試しで購入したプロテインのレビューです。 パーソナルトレーニングで筋トレした日以降もまだ、筋肉痛が残っていました。 どれだけ筋トレ不足か・・・走ってばっかりではダメですね(^^;; ちなみにトレーニングの内容はこちら↓ ...
トレーニング

【パーソナルトレーニング】BFR血流制限トレーニングで筋肉がパンパンに・・・(^^ゞ

血流制限トレーニングは、ベルトを巻いて圧を加えるという点では、加圧トレーニングと見た目は同じですが、加圧トレーニングとは異なり適正な圧を加えることで、成長ホルモンの分泌を増やすことで、効果を高めるトレーニング方法です。 ...
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