実は、ラジオ体操第3があった・・・

トレーニング

ラジオ体操第3があったのを知っていますか?

ラジオ体操 第3(号令入り)【公式】

この動画を見ると第1、第2より激しく動きが難しいですね(⌒-⌒; )

ラジオ体操第3は、戦後の混乱期の状況と、動きがかなり難しかったことから、放送時は音声でその動きを伝えるのが困難な為、普及せず、短期間で放送が終了したとのこと。

しかし、「複雑な動きと適度な負荷が、現代病ともいえるうつ病と生活習慣病の予防に期待が出来る。」(龍谷大学の安西将也教授)と見直されているようです。

スポーツ前の運動としても、いいかもしれません(^^)

 

実は運動前にする準備として、体に良くないストレッチがあります。意外かもしれませんが、ストレッチで運動前に適さないものがあるということです。

もう少し説明すると、ストレッチには「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類があります。

 

動的ストレッチは、筋温を高め関節を柔軟にします。またこれから体を動かすウォーミングアップとして気持ちを高めることができます。

静的ストレッチは、運動の後 体を落ち着け、気持ちも落ち着けるようなリラックスしたゆっくりとした動きです。

実は、動的ストレッチとしてラジオ体操が適しているとされています。

 

もし、いきなり動的ストレッチをすることに抵抗を感じるなら静的ストレッチをしてから動的ストレッチをしてもいいでしょう。
本番の動きがパフォーマンスアップできるようにしっかりストレッチをします。

ちなみにストレッチ後15分くらいが筋肉の反応が良いとされています。d(^_^o)
フルマラソンなど競技時間が長いものは、ウォーミングアップし過ぎるとかえって疲れるから、あえてしないという人もいます。

時間がない場合もありますが、ケガや故障の予防のために、どんな時でもせめてストレッチはしっかりやっておきたいものです。

 

 

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