フィットネスクラブで僕がよくやるトレーニングは、エリプティカルです。
ランナーならよくやるのは、トレッドミルではないでしょうか・・・
僕はトレッドミルがあまり好きではありません。
というのも、ベルトが勝手に動くので、足の力をあまり使わなくても走ったことになるからです。外でランニングできないときはこれでトレーニングします。
エリプティカルならヒザに負担をかけずにトレーニングできます。
（ランニングなら、速さや走り方にもよりますが、体重の3倍から5倍の負担が足にかかると言われています。）
エリプティカルでインターバルトレーニングをやっています。
2分ごとに、負荷が重い時と軽くなる時の交互にやってくるのを1時間やります。
そしてその負荷も、最後の2分で最大の負荷になるように負荷のレベルを徐々に上げます。
インターバルとビルドアップの両方をやります。
エリプティカルのコツはストライドをしっかり大きくとること、腕も使って、しっかり動かすようにします。
だんだん負荷が大きくなってくると、足の動きだけでは難しくなってきます。
片手で押して、もう一方をしっかり引くことで、腕・肩・背中のトレーニングにもなります。
ハートレートモニターを使いながら負荷をチェックしながらやっています。
唯一の悩みは・・・
僕がよく使っているエリプティカルは、トレーニングが終わると手が臭くなることです。
おそらく今まで使っていた人の汗が染み込んでいるのでしょう・・
1時間もトレーニングすると手がもう・・すごいことになってしまいます(ﾟoﾟ;;
完全にニオイが、手にうつるのです。
いいトレーニングになるので好きなんですが・・・
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