↓こんな記事を見つけました。
エラー｜NHK NEWS WEB
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いつまでも元気にそして楽しく走りたいものです。
いつまでも元気にそして楽しく走るためには・・・
僕たちランナーはいつも限られた時間の中でトレーニングをして大会に出ます(^^;
タイム・距離・出場回数・出たい大会・・・目標は人それぞれですが達成するために、頑張ると無理をする境目を考えながら楽しんでやっていきたい。そう思いました。
頑張らないと目標はもちろん達成できない。でも無理しすぎると故障やケガの原因にもなる。「今日はこの辺にしておこうという気持ち」と「まだ頑張れるのに手を抜いているような感じ」の境目はどこにあるのか・・・
頑張るとやり過ぎの境目は・・・
これはやはり自分を知ることでしか境目を見つけることはできないし、その境目も体調によって変わるので、ライフログをつける・日誌など記録をつける・トレーニングを計測するなどとにかく記録をつけておくことで、いろいろ役に立つことはありそうです。
- いつもと同じトレーニングなのに調子が出ない・・・
- いつもよりいい感じで走れている
- いつもとちょっと違うトレーニングするとどうなるか など
記録をつけておくことは、役に立っても無駄になることはありません。睡眠不足のときはトレーニング量よりも睡眠を確保するとか、仕事で忙しかったからランニングがあまりできなかたとか、今日は体調がいいから頑張ってみようとか・・・
僕の場合だと睡眠がないとダメなので、極端に睡眠不足の場合は思い切って練習をしません。睡眠不足なりの練習方法はあると思うのですが、自分にとってはむしろ寝ることが練習だと思っています(^^ゞ
- 他には
- 去年出た大会は何時に現地入りしたかな？
- 宿の予約はいつ取ったか、どの場所が便利か
- 持ち物は、何を持って行ったか
- 気温が何度くらいだったら自分にはどんなウエアが必要か
とにかく記録を残しておくことで、後で役に立つことが多いです。わざわざ記録をつけると大げさになるような気がしますが、最近ではスマホがあるので簡単に記録を残すことができます。いろいろなアプリ、グッズがあるのでほとんどストレスなくできます。
これは、ランニングだけでなく、日常生活や仕事でも役に立つ事が多いです。
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