超回復

トレーニングの効果を高めるためには、休息は不可欠です。 鍛えるために身体を酷使続けていては、強くなるどころか、かえって痛めてしまうこともあります。 例えば、筋トレならトレーニング後４８時間～７２時間程度休めることで筋肉が...